「バストが垂れているのは気になっているけど、もう歳だしバストアップしたいなんて、恥ずかしくて言えない…」
そんなふうにバストアップは年齢を理由に諦めてしまっているあなた。
５０代でもバストアップを叶える可能性はまだまだ十分にあり、バストケア次第で美しいバストを手に入れることはできます。
ハリのある美しい胸を手に入れて女性らしいスタイルをキープしたいと願うあなたへ「バストアップのための食生活」を紹介していきます。
目次
50代でもバストアップできる？？
５０代、体の変わる？
東洋医学の考え方に基づくと、女性は7の倍数の年齢を迎えるときが体の節目と言われ、体に変化が訪れると言われている。
特に大きな節目は７×7＝49である４９歳の時。
女性の５０代はからだにとって大きな曲がり角と言われ、多くの女性はこの時期に閉経を迎え、
イライラしやすくなったり、精神的に不安定になり、目の疲れ、体力低下も起こりやすい。
参考：養命酒製造株式会社
運動不足・体力低下
以前に比べ運動習慣が少なくなっていませんか？
５０代になると体力低下が起こりやすく、それに伴って筋力の質と量が落ち、肺機能も低下します。
運動する習慣が少なくなると、呼吸器が鍛えられず、すぐ息切れして、さらに運動が億劫になってしまう…という悪循環に。
運動不足は姿勢の悪化につながるため、猫背の姿勢に。猫背はバストアップの敵。
胸が縮こまり、バストに必要な栄養がいきとどかなくなってしまう。
メンタルがバストケアに影響？
４０代を過ぎると、ホルモンバランスの乱れや閉経といった体の変化に悩まさせることも。
そんな時期には、気分が乗らない、何もやる気がでない、イライラするなど気分が浮き沈み、メンタルが乱れがち。
そういう時って呼吸が浅くなりがちで、息を吸いづらいと、精神的にも不安定になりやすい。
肩甲骨を寄せて、胸を開いて、息を深ーく吸ってみましょう。
この時期は精神的にも身体的にもつらい時期かもしれませんが、
手を抜いてしまうとバストが垂れやすい！というのが現状。
バストに必要な栄養を摂る
バストを構成する組織、筋肉、クーパー靭帯、乳腺、脂肪にとって必要な栄養素は、
すべてあなたが毎日食べている食べ物からつくられています。
バストアップに大切な女性ホルモンも栄養素が不可欠！
閉経したあとでも、女性ホルモンのエストロゲンは副腎において少量ながらつくられるため、ストレスをためすぎないようにしたり、バランスの良い食生活を心がけてエストロゲンの産生を妨げないように。
エストロゲンは脂肪を材料としているため５０代になってからダイエットしてガリガリになるとエストロゲン産生量が減ってしまうので、痩せすぎには注意が必要。
バストアップメニューの選び方
栄養素の吸収というのはチームで成り立っています。
バストアップに効くといわれる食べ物だけをたべたからといってバストアップは難しく、
これだけを食べていれば良いということはなく、「バランス」が大切。
- 良質なタンパク質
- 大豆イソフラボン
- ミネラルの一種、ボロン
- ビタミンA
- ビタミンE
- ビタミンB6
- アミノ酸
これらの栄養素をバランスよく取り入れることが大切。
また、栄養素は、かんで咀嚼して、胃腸で消化・分解されるときに栄養素が吸収されるので、なるべく原型に近いものを選んだほうが栄養素がながれにくいと言える。
例えばステーキかハンバーグだったら、ステーキで、じゃがバターこふき芋だったら、じゃがバターを選ぶと、より栄養を吸収しやすい。
食材の原型がそのまま残っているものを選ぶのが一番わかりやすい方法です。
ご家庭ではワンプレート料理のように炭水化物、タンパク質、野菜、海藻類を一つのプレートにするとバランス良く栄養素がとれるので、オススメ。
おおきなサラダボールに、野菜やきのこ、鶏肉などでお好みで盛り付けてみてしまえば、忙しいあなたも実践しやすいバストアップメニューに早変わり！
食べる前に冷蔵庫から出して常温に戻しておくことと、温かい汁物も一緒にとるようにすると、
身体が冷えるのも防いでくれる。
50代でバストアップするとこんないいことがある！
若く見られるようになった
バストアップするとデコルテがふんわりとしてトップバストの位置が上がるため若々しい印象になりますし、ウエストラインがスッキリ見えるようになるためスタイルも良く見えるように！
オシャレが楽しくなる
バストにハリが出てくると女性らしい服装やデコルテラインが目立つVネックも着こなせるようになりますし、今まで着れなかったような服にもチャレンジできるようになった！
気持ちまで明るくなる
長年悩んでいたバストの悩みが解決して、充実した日々を過ごせるように。
今まで後回しにしてしまっていたあなた自身のことを見直し、変化に気ずくことで、自分のことがより大切に思えるようになる。
まとめ
人生100年といいますが、50歳はまだまだ折り返し地点。諦めなければいくつになってもバストアップは可能です！
今まで家族のこと、仕事のことを優先して、自分の悩みを後回しにしていませんでしたか？
これからはあなた自身のために素敵に変わってオシャレを楽しむか、それともバストが垂れて老化していくのを受け入れるか…。
何歳になっても美しいバストをキープして、笑顔のあなたでいられるように！一緒に頑張りましょう！
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