胸の成長はいつ止まるの??大人のバストアップ方法

「胸の成長が止まってしまった・・・。これ以上大きくならない?」

「そもそも胸の成長はいつからいつまで??」

「20代、30代でも胸は成長できるの!?」

 

いまさらバストアップなんて無理!!なんて諦めているあなた。

年代に合わせてバストケアをすることで、理想のバストに近づけましょう。

 

胸の成長の仕方と止まる時期

胸が成長し始めるのは、一般的には初潮が始まる前後、10歳から15歳くらいが胸の成長がスタート時期。

年齢では判断できないですし、個人差もかなりあるので、ゆっくりな方だと20歳前くらいまで成長時期というかたもいますね。

約4年間かけて徐々に成長していき、立体的に丸みをおびた形になり、約4年を過ぎると胸の成長は止まる。

じつは生理が始める頃は、すでにステップ2の胸のふくらみが始まっている状態なので、

ブラジャーが必要だったんですね。

 

 

成長期後もバストアップできる

 

一般的には胸が大きくなる時期は思春期と言われていますが、

その時期を過ぎたら完全に成長が止まるわけではありません。

成長期を過ぎても胸を大きくする方法は?

 

胸の成長を助ける食材

バランスの取れた食事からバストアップに効果的な食材をプラスしてとることが、最も効果的。

食事は他のバストアップの基礎となるため、、栄養面を強化することは必須です。

 

タンパク質

胸を成長させるための基本的な栄養素はタンパク質。筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促します。

タンパク質が不足していると、いくら他の栄養素を摂ってもバストアップできないというくらい大切。

植物性、動物性どちらもバランス良く摂ることを心がける。

含まれる食材・・・肉類、魚類、卵、大豆製品

 

お肉でしたら、牛肉<豚肉<馬肉<鶏肉の順番で、鶏肉がタンパク質が多く脂質が少なめで、一番オススメです。

鮭はアンチエイジングにも効果的なので積極的に摂取したいですね。

 

イソフラボン

バストアップの代名詞といえるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをして、胸の成長を助けます。

じつは、イソフラボンは女性ホルモンが足りなければその働きをして、女性ホルモンが過剰であれば抑制をし正常な状態に維持するという、すごい機能を持つ成分なのです。

含まれる食材・・・大豆製品(豆腐、納豆、きな粉、味噌、豆乳)

参考: 食品安全委員会

 

ボロン

ミネラルの一種でエストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれて、胸の脂肪を増やしてくれる嬉しい働きが!

含まれる食材・・・キャベツ、りんご、ぶどう、ナッツ類、海藻類

いつものおやつをリンゴやアーモンドに変えるだけで、バストアップとダイエットの両方に効果があり。

サラダに海藻をプラスしたり、できる範囲で意識して摂取しましょう。

 

ビタミンE

バストまでの栄養を運ぶためには、血行のよさがとても大切。

 

血行促進をサポートしてくれるビタミンEは、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌を促してくれて、老化の原因でもある活性酸素を減らす作用もあるため、エイジング効果もアップ!

含まれる食材・・・かぼちゃ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマン

 

炭水化物抜きダイエットは✖

炭水化物はバストアップには欠かせない栄養素、まったく摂らないのはバストアップにはよくありません。

これが不足すると、胸の9割を占める脂肪が少なくなり、筋肉もおちてしまうので、お米は少量でも毎日摂取しましょう。

 

20代、30代のバストアップ

まだまだ余裕の20代

20代のあなたは、女性ホルモンが活発に分泌されているため、ストレスの緩和や食事などで、

十分なバストアップ効果が期待できます。

ただ、仕事のストレス、育児によるストレスなどで、ホルモンバランスが乱れやすくなることもあるため、こまめにストレスを発散する。

 

 

頑張り次第!30代

30代になると、代謝やストレスの影響で20代に比べて、バストを大きくすることが難しくなります。

女性ホルモンの分泌が低下し始める年代のため、老廃物の排出を促すためにバストのマッサージなどを追加する必要があります。

 

おすすめはお風呂上りの血行が良いときに行うマッサージ

マッサージをすることで女性ホルモンを活性化したり、バスト周辺のめぐりを良くすることができ、余分なお肉を集めてバストに持ってくることができる。

 

①マッサージを行う時はクリームかオイルを使う

②まずは手首から腕を通ってバストに流す

③お腹や腰のお肉も下から上にバストに向けて流す。

④背中から脇を通って山を描くようにバストに流す。

⑤バスト周辺は外から内に円を描くようにマッサージをする。

⑥力を入れすぎないように優しくマッサージすることを意識する。

 

バランスの取れた食事やストレス解消をしながら、焦らずバストアップを目指すことが大切。

 

 

 

まとめ

胸の成長は初経前後から始まり、4年で止まりますが、その後はあなたの努力次第で胸を大きくすることは可能です。

大人のバストアップはじっくり焦らず続けることが大切。

生活習慣を見直して、食生活を見直すことで、バストアップだけではなく、健康も老化防止も手に入れることができるんです!

あなたのバストサイズを少しでも大きくする手助けになればうれしく思います。

 

 

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